Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу
| Автор | Нік Трентон |
|---|---|
| Видавництво | Книжковий клуб «Клуб Сімейного Дозвілля» |
| Перекладач | Олена Соломарська |
| Рік видання | 2023 |
| Мова | Українська |
| Кількість сторінок | 192 |
| Обкладинка | Тверда |
| Вага | 0.215 |
| ISBN | 9786171298446 |
| Формат | 133x180x15мм |
| Тип | Паперова книга |
| Наявність ілюстрацій | Ні |
| Перекладна | Так |
Анотація "Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу", Нік Трентон
Нік Трентон є популярним американським письменником і фахівцем з поведінкової психології. Він любить говорити, що став професійним експертом в одному зі своїх улюблених захоплень: спостерігати за людьми. Свої книги він пише для того, аби полегшити життя не лишень своїх пацієнтів, але й людей з усіх куточків землі
Нав’язливі думки та хвилювання переслідують мільйони людей, значно погіршуючи якість їхнього життя. Вони впливають як на фізичні аспекти — пришвидшене серцебиття, пітніння рук, тремтіння в колінах, — так і на ментальні: сплутаність думок, труднощі з концентрацією уваги. Тривожність може завадити повноцінному життю й самореалізації. Причиною тривоги можуть бути багато факторів, серед який як генетика, так і виховання і майбутній життєвий досвід. У когось це — дитинство з тривожними батьками, а в когось — наслідки шкільного булінгу або безліч інших причин.
І хоча травматичний досвід мають багато з нас, те, як з ним боротися, знають лишень одиниці. Видання «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона покликане вирішити цю проблему і допомогти людям побороти тривогу і стрес раз і назавжди. Перший розділ книги наповнений теоретичними аспектами, що є своєрідним вступом до психотерапії. В ньому йдеться про те, що таке психічні розлади, завдяки чому читачі, далекі від розуміння теорії, зможуть зробити свої перші кроки в її пізнанні. Другий розділ, напроти, є більш практичним. Він містить вправи і завдання, які стануть майбутньою схемою із самостійної роботи над своїми страхами і тривогами. Як стверджує сам автор, «все, що вам потрібно запам’ятати, — це чотири техніки: уникати, змінювати, приймати та адаптуватись». Проте як цими техніками користуватися?
Усі вправи, подані в книзі, Нік Трентон розбиває на окремі маленькі кроки, з яких розпочати самостійну роботу набагато легше і простіше. Його техніки, серед яких, наприклад «заземлення», можуть стати ефективними не лишень у боротьбі з тривогою, але і в подоланні прокрастинації. Однією з важливих частин книги є розділ про встановлення розумних цілей: психолог пояснює, як перестати ставити цілі, що призведуть до невдачі; а найголовніше: як нарешті почати планувати і будувати мету ефективно.
В сучасному індустріальному світі швидких змін тривога здатна стати справжньою перешкодою в досягненні цілей та відчуття повноти життя для кожного з нас. Саме тому це видання є надзвичайно актуальним і саме тому знайти щось корисне для себе в ньому здатен будь-який читач.Як подолати негативне мислення, та почати жити безтурботно? Відповіді всередині.
Автор науково-популярної книги «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» дає можливість подолати психологічні бар'єри та тривоги, які через повномасштабну війну, мабуть, додалися у кожного з нас.
Нік Трентон - це фахівець в галузі сучасної психології, його дослідження знайомить читачів з детальними та перевіреними методами, які допоможуть перезавантажити мислення, підкаже як контролювати власні думки, емоції та звички.
Найактуальнішою для мене темою залишається підвищена тривожність, саме завдяки цій книзі я знайшла корисну інформацію з цього питання.
В нинішній час суцільного стресу, цю книгу буде корисно прочитати кожному українцю, а якщо ви пов'язані або цікавитесь психологією, деякі методики зможете взяти на професійне озброєння. Читається дуже легко.