Книги-розмальовки
Книга-розмальовка-антистрес: на чому базується популярність розмальовок для дорослих
Дослідники сучасності – філософи, соціологи, антропологи й, звісно, психологи вже давно констатували пришвидшення життя навколо нас. Усе більше інформації надходить до мозку сучасної людини, усе більша кількість справ вміщується в менший відрізок часу (за 15 хвилин ми можемо купити авіа-квиток, оплатити комунальні послуги та замовити суші – в той час як ще десять років тому на покупку квитків, чергу в банку та приготування вечері в нас міг би піти цілий день). Разом із розвитком технологій змінився формат нашої роботи, подорожей, спілкування.
Перебування у рамках нового формату вимагає від здорової психіки періодичної зупинки, відпочинку та своєрідної медитації.
Різноманітні хобі – від колекціонування до занять йогою – це один з найефективніших способів «вимкнути» оточуючий світ і приділити час та енергію самому собі. Психологи кажуть, що тут спрацьовує механізм легітимізованої втечі: людина не просто вимикає зовнішні чинники, вона має умовну санкцію на це, бо «займається хобі». Так чи інакше, книга-розмальовка – антристрес чи не настільки ж ефективний, як і медитація.
Думка про те, що розфарбовування – це заняття, притаманне дітям дошкільного віку – стереотип, який вже кілька років поспіль розбивають ущент цифри продажу найрізноманітніших розмальовок для дорослих.
Книги-розмальовки: коли користуватися і як це працює?
Розфарбовувати радять під час перерви в роботі – цьому заняттю можна приділити десять хвилин обідньої перерви. Ідеальний час для розмальовки – це вечір після важкого дня. Інколи навіть початок складного дня рекомендують супроводжувати розфарбовуванням: якщо ви покладете розмальовку та олівці, гелеві ручки, фломастери біля ліжка і присвятите їм перші п’ять хвилин після дзвінка будильника, метушня думок трохи посунеться і поступиться місцем спокою.
Яким чином це працює? Під час розфарбовування, звісно, діють загальні механізми арт-терапії: переорієнтація на творчість та зайняті чимось механічним руки розвантажують мозок, заспокоюють, гармонізують. Але коли велика книга розмальовок потрапляє до ваших рук, вона стає особливим інструментом гармонізації завдяки дуже дрібним, деталізованим ілюстраціям. Ви ніби обмежені цими дрібними деталями і не можете робити неточних рухів олівцем, не можете розфарбовувати недбало, адже тоді картинка вийде неохайною. Навіть кілька обережно розфарбованих елементів мають терапевтичний ефект. Чи бачили ви коли-небудь дитину, яка старанно та ретельно малює, висолопивши язика? Дорослий наче перетворюється на таку дитину, і ступінь дистанціювання від навколишнього світу під час цих процесів дуже високий.
Найпопулярніші книги-розмальовки
Перші рядки рейтингів очолюють розмальовки Джоанни Басфорд, «Зачарований ліс» та «Загублений океан». На сторінках цих книг заховані крихітні тварини, рослини, риби, коштовності, ключі, мушлі та уламки кораблів. Розмальовки відповідають усім «вимогам» медитативної практики.
Ще одна популярна розмальовка – «Дивовижні міста» Стіва Мак-Доналда. А тим, хто цікавиться українським декоративним розписом, та й просто поціновувачам розмальовок, має сподобатись книга «Я люблю Україну» Олесі Вакуленко.
