Анотація "Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя", Браян Джефрі Фоґґ
Браян Джефрі Фоґґ, доктор психології, засновник Стенфордської лабораторії формування поведінки й легенда Силіконової долини, зламав код, що відповідає за утворення звичок. Його метод Tiny Habits ґрунтується на понад 20 роках досліджень і спостережень над майже 60 000 людей і дає ключі, які допоможуть вам: почати займатися спортом і схуднути; знайти час на медитацію і ліпше спати; підвищити продуктивність роботи і якість відпочинку; відкрити двері до нового й щасливого життя. Для цього вам не потрібна сила волі — достатньо почати з маленьких кроків, які змінять усе. Забудьте про виснажливі марафони, які не приносять результату. Забудьте про психологічні установки, що тривають тижнями. Забудьте про почуття вини. Про те, як вам погано. Змінити ваше життя значно легше, ніж ви думаєте. Просто оберіть звичку, зробіть її крихітною, зрозумійте, як легко запровадити її у своє життя, й дайте їй вирости.
Читати все
Про книжку "Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя"
Новаторська мотиваційна книга Браяна Джефрі Фоґґа
«Крихітні звички, які змінюють життя» розповідає про силу малих, але значущих змін у повсякденному житті.
Тут ви знайдете глибоку експертизу з поведінкової психології, яка показує нам, як навіть найменші звички можуть призвести до значних змін, якщо їх впроваджувати поступово і систематично. І такі «крихітні елементи» не появляються самі по собі, їх потрібно створювати, тому Фоґґ розкриває методику формування. З маленьких кроків починається процес трансформації до чогось значимого і людина сприймає його менш некомфортно.
Тут розкрито чимало фундаментального, в тому числі і як працюють звички, наводяться практичні поради для їх формування. Автор пропонує читачам починати з дуже малих дій, таких як додавання одного склянки води в щоденний раціон або кількахвилинні вправи. Ці невеликі зміни поступово призводять до відчутних покращень у різних сферах життя. Усі твердження підкріплюються результатами наукових досліджень і прикладами з практики.
Цю книгу можна назвати посібником, який стане незамінним усім, хто прагне змінити своє життя, але не знає, з чого почати. Відгуки читачів – позитивні. Якщо бажаєте на практиці спробувати, то рекомендуємо саме її. Малими кроками можна досягти великої мети. «Крихітні звички» - це відмінний інструмент для самовдосконалення.
Досить непогана книга. Але як на мене,то її можна скоротити,бо забагато всього повторюється. Останні 200 сторінок взагалі не дочитала. Ну і зняла зірку за те,що в книзі просто дуууже багато помилок. Це дуже засмучує(
Почала читати і впроваджувати поради в
життя, очікую на радикальні
ПОЗИТИВНІ зміни у житті, дякую!
Тільки почав читати, але книга вже поглинула мене всього. Приходить розуміння, зо все можливе в нашому житті і все, що потрібно - йти у вірному напрямку крок за кроком
Ця мотиваційна книга відрізняється від усього, що доводилось читати раніше на дану тему. В ній дуже детально розглянуто процес формування звичок і ефективні методи їхньої корекції. Змінити життя за Фоггом можна, якщо щодня маленькими кроками рухатися до великої мети. Зміни неможливі без мотивації, здатності виконувати певні дії та «підказок» – сигналів до дії. Книга читається легко, адже автор наводить багато цікавих прикладів з життя, жартує, пропонує вправи і практичні лайвхаки, тож для мене вона стала практичним посібником. Сподобається тим, хто прагне змінити власне життя, але не готовий до радикальних методів.
Читати все