Інтернет-магазин
Увійти в інтернет-магазин
Нагадати пароль
/catalog/psykholohiya/zberihajte-spokij-23-tekhniky-zhyttya-bez-stresu/
Відновити пароль по телефону
або
Увійти
Зареєструватись
або
Увійти
Не бере участь в акції 1+1=3 img
Є в наявності
248 грн
205 грн

до кінця акції:

00

01

01

01

Купити

Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу

Паперова книга
205 грн
Електронна книга
120 грн

Код товару : ІЛ-00021481

5
Відгуки 1
Автор : Нік Трентон
Рік видання : 2023
Перекладна : Так
Мова : Українська
Обкладинка : Тверда
Кількість сторінок : 192
Вага : 0.215
ISBN : 9786171298446
Перекладач : Олена Соломарська
Формат : 133x180x15мм
Тип: Паперова книга
Читати усі характеристики

Анотація  "Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу", Нік Трентон

Від фахівця з поведінкової психології

Руки пітніють, коліна тремтять, думки розбігаються і складно зосередитися на поточних завданнях через великий рівень стресу - це щоденна реальність багатьох людей. Тривожність може завадити повноцінному життю й самореалізації. Однак, на щастя, поведінковий психолог Нік Трентон знає, як вибратися з капкана панічних атак та страхів, перестати зациклюватися на негативних думках.
• Як відстежувати деструктивні емоції та локалізувати негатив
• Пропрацювати посттравматичний синдром і позбутися кошмарів пережитого
• Розпізнати внутрішні тривоги
• Сконцентруватися на хорошому й розслабитися
• Навчитися долати стресові атаки завдяки перевіреним психологічним методикам
• Фокусуватися на майбутньому й перестати мучитися минулим
Почніть життя без негативного стереотипного мислення, щоденного стресу й безсонних ночей, оповитих похмурими думками. Дослухайтеся до порад, що допоможуть переналаштуватися, контролювати думки й змінити психічні звички. Досягайте більшого, почувайтеся краще!

Читати все

Про книжку "Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу"

Нік Трентон є популярним американським письменником і фахівцем з поведінкової психології. Він любить говорити, що став професійним експертом в одному зі своїх улюблених захоплень: спостерігати за людьми. Свої книги він пише для того, аби полегшити життя не лишень своїх пацієнтів, але й людей з усіх куточків землі

Нав’язливі думки та хвилювання переслідують мільйони людей, значно погіршуючи якість їхнього життя. Вони впливають як на фізичні аспекти — пришвидшене серцебиття, пітніння рук, тремтіння в колінах, —  так і на ментальні: сплутаність думок, труднощі з концентрацією уваги. Тривожність може завадити повноцінному життю й самореалізації.  Причиною тривоги можуть бути багато факторів, серед який як генетика, так і виховання і майбутній життєвий досвід. У когось це — дитинство з тривожними батьками, а в когось — наслідки шкільного булінгу або безліч інших причин.

І хоча травматичний досвід мають багато з нас, те, як з ним боротися, знають лишень одиниці. Видання «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона покликане вирішити цю проблему і допомогти людям побороти тривогу і стрес раз і назавжди. Перший розділ книги наповнений теоретичними аспектами, що є своєрідним вступом до психотерапії. В ньому йдеться про те, що таке психічні розлади, завдяки чому читачі, далекі від розуміння теорії, зможуть зробити свої перші кроки в її пізнанні. Другий розділ, напроти, є більш практичним. Він містить вправи і завдання, які стануть майбутньою схемою із самостійної роботи  над своїми страхами і тривогами. Як стверджує сам автор, «все, що вам потрібно запам’ятати, — це чотири техніки: уникати, змінювати, приймати та адаптуватись». Проте як цими техніками користуватися?

Усі вправи, подані в книзі, Нік Трентон розбиває на окремі маленькі кроки, з яких розпочати самостійну роботу набагато легше і простіше. Його техніки, серед яких, наприклад «заземлення», можуть стати ефективними не лишень у боротьбі з тривогою, але і в подоланні прокрастинації. Однією з важливих частин книги є розділ про встановлення розумних цілей: психолог пояснює, як перестати ставити цілі, що призведуть до невдачі; а найголовніше: як нарешті почати планувати і будувати мету ефективно.

В сучасному індустріальному світі швидких змін тривога здатна стати справжньою перешкодою в досягненні цілей та відчуття повноти життя для кожного з нас. Саме тому це видання є надзвичайно актуальним і саме тому знайти щось корисне для себе в ньому здатен будь-який читач.  Придбати цю книгу ви можете як онлайн, так і в офлайн-магазинах. А ознайомитися з роботами інших авторів з психології можна за посиланням.

Коментарі
Марта
15.01.2024

Вміст книги дуже цінний, техніки які там описані - справді працюють. Проте, переклад дуже костурбатий. Людей із тривожністю у книзі називають «мудрагелі» або «люди, що схильні копирсатися в собі». Такий переклад недоречний і може образити певних людей.

Відгуки

Як подолати негативне мислення, та почати жити безтурботно? Відповіді всередині.

Автор науково-популярної книги «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» дає можливість подолати психологічні бар'єри та тривоги, які через повномасштабну війну, мабуть, додалися у кожного з нас.

Нік Трентон - це фахівець в галузі сучасної психології, його дослідження знайомить читачів з детальними та перевіреними методами, які допоможуть перезавантажити мислення, підкаже як контролювати власні думки, емоції та звички.

Найактуальнішою для мене темою залишається підвищена тривожність, саме завдяки цій книзі я знайшла корисну інформацію з цього питання.

В нинішній час суцільного стресу, цю книгу буде корисно прочитати кожному українцю, а якщо ви пов'язані або цікавитесь психологією, деякі методики зможете взяти на професійне озброєння. Читається дуже легко.


Отримуйте знижки та книжкові анонси на пошту
small_image